睡眠卫生
发布时间：2013-11-14 10:58:47
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提供一个安静的、黑暗的、凉爽的睡眠环境 |
保持一个简单的、孩子易于遵循的就寝程序 |
限制在床上活动的时间 |
限制夜间哺喂的次数 |
将卧室只用作睡眠（如避免在卧室惩罚） |
避免用药 |
防止过敏 |
考虑同睡者的影响作用 |
去除分散注意力的物品（如电视机、电话、游戏机等） |
保持日程规律的一致性 |
避免日间小睡过多，但允许补偿性的睡眠 |
提供一个安静的、黑暗的、凉爽的睡眠环境 |
保持一个简单的、孩子易于遵循的就寝程序 |
限制在床上活动的时间 |
限制夜间哺喂的次数 |
将卧室只用作睡眠（如避免在卧室惩罚） |
避免用药 |
防止过敏 |
考虑同睡者的影响作用 |
去除分散注意力的物品（如电视机、电话、游戏机等） |
保持日程规律的一致性 |
避免日间小睡过多，但允许补偿性的睡眠 |
