get这些技能，职场妈妈一样可以让宝宝吃到母乳！
母乳喂养好处多多，似乎已经不用再强调了——清洁、卫生、新鲜、无菌，经济、方便、温度适宜……与此同时，母乳含有婴儿出生后4~6个月内生长发育所需的多种营养物质，包括适合新生儿的蛋白质、脂肪、乳糖、盐、钙、磷和足量的维生素等营养成分，简直就是个天然的绿色“餐厅”！
世界卫生组织(WHO)建议，应给6个月内的婴儿纯母乳喂养。此外，最好继续母乳喂养到2周岁及以上。
2016年8月1日-7日是第25个世界母乳喂养周，今年的主题是“母乳喂养是社会可持续发展的关键”，目的是倡导多部门、多层面、多渠道促进母乳喂养。
为了新生宝宝的健康成长，有不少妈妈选择在家休息半年或一年专门带孩子。但调查显示，有55.8%的妈妈在宝宝小于1岁的时候便已经回到了工作岗位，这意味着继续母乳喂养困难多多。
难道因为要上班就放弃母乳喂养？浙江大学医学院附属儿童医院儿保科叶芳副主任护师在谈到职场妈妈的母乳喂养时表示，“鱼和熊掌”可以兼得，重返职场可以不影响母乳喂养。
Tip1：
做好产前计划，评估工作环境，“知己知彼”
“我要离开宝宝多长时间？”“我的工作性质是怎样的？全职还是兼职？”“有没有午休可以回家给宝宝喂奶？”“如果白天不能回家，什么时间能泵奶(即吸奶)？”“单位会不会给我缩短工作时间，弹性安排工作时间或者远程办公？”……这些时间上的考虑，都需要妈妈们在重返职场前评估好、计划好，此其一。
其二，空间条件的考虑。比如，公司或附近有没有托儿所？如果没有，有没有哺乳室或独立的房间适合泵奶？每天都能自由使用这个房间吗？房间内有没有水槽、桌子、椅子、电插座、冰箱这“五件套”？
其三，你身边的人，包括同事、家人的支持。比如，大多数同事都是女性吗？她们中的某些有没有职场母乳喂养的经验可循？在家帮忙照顾宝宝的人认识到母乳喂养的重要性了吗？老公是否支持你重返职场后继续母乳喂养？
叶芳提醒妈妈们，重返职场前要与领导充分沟通。怎么沟通？关键在于说明母乳喂养和工作结合的好处——母乳喂养能有效减少宝宝疾病的发生，妈妈旷工率就能降低，由此减少了医疗成本，提高了劳动生产率。
俗话说，“先礼后兵”。如果这招不管用，关键时刻还可以拿出相关法律条文：
1.《中华人民共和国妇女权益保障法》第二十六条规定：任何单位不得以结婚、怀孕、产假、哺乳等为由，辞退女职工或者单方解除劳动合同。
2.《女职工劳动保护规定》企业女职工，如果单位交了生育保险的，产假期间的工资，由生育保险机构按规定支付。没有给女职工交生育保险的企业，由企业支付工资。
3.《女职工劳动保护规定》中也要求，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动；用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间，等等。
Tip2：
吸奶器是个好东西，你会选择吗？你会用吗？
宝宝不在身边，职场妈妈们更多会依赖吸奶器来替代缺席的宝宝。对于吸奶器，千万不要以为是在泵、吸或者拉出乳房内的乳汁，它的正确原理是通过减少乳汁从腺泡内流出的阻力，容许乳房内部的最大限度压力把乳汁推出。
吸奶器有很多种，你会选择吗？叶芳推荐了以下几项重要标准：
1.能不能快速有效地吸出乳汁，吸出的奶量如何；
2.使用时是否舒适，吸奶后乳房是否柔软。注意，吸奶器喇叭罩的大小应该由乳房大小决定；
3.便于使用和清洁，花费时间少；
4.价格合理等。
叶芳说，如果宝宝比较大了，在公司只需要泵一次，有些宝宝还很小，次数就要多些。一般来说，2小时泵奶一次，每次20分钟，1~3次就可以了。当然，午休时间可以回家亲喂就更理想了。
Tip3：
“妈妈没奶”是真的吗？
“乳房不是乳汁的一个被动的容器，而是主动生产乳汁的组织器官。”
叶芳说，当宝宝出生的时候，乳房的产奶就是由婴儿来主导的。如果把乳房比作宝宝的餐厅，也就是说，只要宝宝在“餐厅”，“餐厅”就会有“食物”。
那么问题来了，“携带”着“餐厅”的妈妈重返职场前，“餐厅”里是不是得有“储备粮”？所以我们建议，妈妈们在上班前的7~10天就要开始存奶，并且最好在周三、周四返工。
怎么存奶？最好就是在吃奶后挤奶，可能一开始只有少量或者没有，这时需要吸奶器的帮忙啦！泵奶前，妈妈们要学会激发喷乳反射，泵奶的同时按摩乳房效果会更好；或者可以让宝宝吸吮一边乳房，另一边乳房使用吸奶器哦！
喷乳反射
当刺激产妇的乳头时，这种感觉通过神经传达到大脑，引起垂体分泌催产素，催产素使乳腺细胞和乳腺管周围的小肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管，到达乳窦并暂时储存。当再刺激乳头时，乳汁就象喷泉一样喷出，这就叫喷乳反射。
在公司泵奶，妈妈们还可以通过看看宝宝照片，抚摸宝宝衣物等来提高泵奶效率。不过，乳汁一旦停止流动应该立即移除电动吸奶器。
Tip4：
挤好的母乳该怎么保存？
虽然母乳中细菌的含量很低，并且有抗菌活性成分，不过挤好母乳后，也别忘了好好储存。一般来说，将母乳放置在洗干净的容器中6~8个小时后再冷藏或冷冻，并在容器上标注日期。
如果是冷藏，24小时内就该让宝宝解决掉了；如果是冷冻，时间可以长达1个月。但最好不要超过1个月，因为母乳是“私人订制”，时间一久，里面的成分和宝宝的生长发育不一定匹配。
叶芳提醒，如果可能因为不小心带入了外部细菌，发现母乳气味或粘稠度发生变化，应该缩短冷冻时间。再次取出母乳后，用37℃的温水加热即可。
Tip5：
不要让重返职场的她“孤军奋战”
乳汁具有生物特异性，母乳就是大自然赋予人类宝宝的礼物。所以，选择母乳喂养的妈妈是聪明的，同时也是辛苦的，家人的支持就显得尤为重要了。
首先，要尊重妈妈的决定。所有的妈妈都希望能母乳喂养，但如果在衡量各方面条件后，不能继续母乳喂养，也应安慰而不是责备，妈妈们的内心一定比任何人内疚。
此外，在妈妈重返职场后，宝宝会特别表现出对妈妈的“依恋”，由此发生睡眠模式、喂养习惯等改变，这就意味着得重新安排宝宝的作息了，爷爷奶奶、姥姥姥爷或爸爸陪伴宝宝的时间应该更多。
“几乎所有的宝宝都会经历这些。”叶芳在门诊中经常会碰到在妈妈重返职场后，一家人焦躁不安、漫无目的地向他人求助。其实，宝宝这种不适的过程是短暂的，随着时间的推移很多困难会迎刃而解。
来源： 浙江在线健康网