春天是宝宝长个儿的好时机
少吃反季水果蔬菜 多些户外健康运动
文/陈眉 通讯员/王雪飞
春天是万物生长的季节，也是宝宝长个儿的大好时机。
世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
浙江省儿童医院内分泌科主任梁黎教授介绍，春季宝宝生长激素的分泌是冬季的两倍。另外，春季阳光中紫外线含量在所有季节中最高，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。因此，对小朋友们来说，春季是长高的大好时机，尤其是5月份，增长速度可以达到冬季的两倍。梁教授建议各位家长从宝宝的营养、睡眠、情绪、运动等方面入手，助宝宝长高一臂之力。
营养均衡但不能补太多
身高由骨骼决定，而蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋，所以，蛋、肉、鱼、乳类动物性食品中的优质蛋白是孩子长高的关键，这些食物中所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。
其次，钙也是孩子生长发育不可缺少的矿物质，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。此外，还应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血，一般来说，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2至10厘米。
食物种类多样化，营养才能均衡。梁教授介绍，孩子的饮食要注重平衡，挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高。但家长要切记，不能为了让孩子长高而盲目地补充营养品。营养过剩或是性早熟的孩子也长不高。
省儿童医院里这样的案例也不少。因为经常吃营养品，8岁的琳琳身高已达1米4，加上体重偏胖，看上去有点像大姑娘了。可是到了14岁，身高仍只有1米52。到医院一检查，发现因为性早熟，她的骨骺提前闭合，不会再长个了。所以，让孩子长高，营养摄取要科学，一般以食补为主，反季节的水果蔬菜、龟鳖等含激素类的食物小孩子最好少吃。
睡得好运动多易长高
俗话说，人在睡中长，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。所以，春天里，除了外出踏青游玩，小朋友们还要多睡睡觉，保持充足的睡眠。
1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
另外，多运动也能长高。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。春季阳光明媚，家长要多带孩子到室外活动，晒晒太阳，阳光还能够促进维生素D的合成，对长高也有好处。
梁教授介绍，弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性动作，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。
心理因素也会影响身高
除了饮食、睡眠、运动等因素外，心理因素也会影响孩子的身高。
现代心理学家研究认为，精神愉快有利于促儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌。梁教授介绍，父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，从而引起孩子食欲不振，性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。所以，在这个生长的黄金季节，要让孩子保持一份好心情。
另外，先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下等疾病性因素也会造成孩子个子矮小。不过，梁教授指出，对于这一类矮小症，找准原因后大多是可以进行治疗或调整的，但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间，以免因错过时机而耽误终身。
指导专家：浙江省儿童医院内分泌科主任 梁黎主任医师