调整饮食对付宝宝“苦夏”
吃苦尝酸 远离冷饮喝盐开水 吃西瓜皮
夏天，热浪袭人，容易让人心烦气躁，吃不下又睡不好。烦躁、乏力、头晕、胸闷、食欲不振的症状同样会出现在宝宝身上。这样的症状，民间称之为“苦夏”，中医称之为“疰夏”。
浙江省儿童医院中医科副主任医师吴芳提醒，如果孩子出现“苦夏”的症状，家长可以在饮食、生活习惯方面进行调整，如果情况没有改善，可以请中药师根据孩子的体质调配药方。
文/陈眉 通讯员/王雪飞 指导专家：浙江省儿童医院中医科副主任医师吴芳
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“苦夏”是种季节病 小孩更易得
浙江大学儿童医院中医科副主任吴芳副主任医师说，“苦夏”是一种季节性病症，引起“苦夏”的原因大约有两种：一种因为体质虚，肺脾气虚者在暑气的逼迫下，脾胃、心肺一时无法适应调整过来从而引起一系列症状;二是气候因素，夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气容易乘虚而入。
小孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，所以要特别当心。
苦夏的宝宝通常会表现为精神疲倦，身体发育减慢，身体瘦弱，面色萎黄，喜卧懒动，不愿说话，无汗、口渴，食欲不振，爱发脾气等症状，有些孩子还会发低热。
2远离“苦夏” 不妨吃点“苦”
治疗宝宝苦夏，最主要是从饮食上进行调整，吴医师给出的建议是吃苦尝酸。苦味的食物性寒，夏天天热，人体容易上火，性寒的食物可以清热降火，夏季常见的苦味菜有苦瓜、莴苣、芥菜、苦麦菜、金银花等。酸性的食物能够生津开胃，增强人的食欲和消化功能，山楂、乌梅就是不错的选择。
苦夏的宝宝，甜食冷饮也是万万碰不得的，可是饮料和冰淇淋几乎是所有的孩子的最爱，天气热了，不少家长觉得给孩子吃点冷饮也无妨，可以帮助他们消消暑。其实不然，吴医师说，表面看来，冷饮可以解暑降温，吃下去后，人体的确感觉凉快了些，但冷饮会对胃肠道产生强烈的冷刺激，造成胃液分泌少，进而使孩子胃口不好，吃不下饭。另外，宝宝甜食吃得过多也不好，甜食生湿，夏季本来人体就湿气重，多食甜食，还会让胃肠道负担加重。
所以，夏季的饮食因以清淡为主，少食油腻、辛辣刺激的食物，妈妈也可以给宝宝多吃点山药、冬瓜、丝瓜、薏米等健脾利湿的食物。
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中医师独门秘方：淡盐水和西瓜皮
对付宝宝苦夏，吴医师推荐了她的独门秘方——淡盐水和西瓜皮。夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力、精神萎靡的症状。喝一杯淡盐开水非常有用，不仅能降温，还能补充身体的盐分。
夏熟的瓜果也是上佳的选择。比如说，西瓜能够清热解毒，除烦止渴，而且能利尿，帮助消化;丝瓜味甘性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰等功效;黄瓜气味甘寒，清热利水，含水量达百分之九十以上，为蔬菜中含水量最高的，利尿效果不错。
不过，这些都比不上西瓜皮，把西瓜外面一层绿皮刮掉，西瓜的红瓤去掉，留下白白的一层，做菜吃或者是熬进粥里，对治疗宝宝苦夏效果很好。
另外，从生活上调理，让宝宝远离苦夏还得给他们一个好睡眠，天热睡不好，有条件的家庭当然要开空调，但空调可别开得太冷，房间要及时通风，保证空气流通，湿度正常。宝宝还要养成定时起睡的习惯，中午可以小睡一会儿，保证夏日充足睡眠。
苦夏既然是因为天气太热，妈妈们就得尽量让宝宝凉快些点儿，每天可以给宝宝洗2次温水澡，水温应比宝宝体温低2℃～3℃，每次20～30分钟，以促进热量的散发。